SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Plan działania dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Z góry przepraszam jeśli tworzę temat jakich wiele, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi, którą umiałbym indywidualnie sobie przypasować. Trochę o mnie Mam 26 lat, budowę endormoficzną (dodatkowo nieproproporcjonalna budowa duże, silne nogi-słabe ręce i wąskie ramiona). i aktualnie 102 kg przy 182 cm wzrostu. Plus-minus półtora [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2017-10-20 10:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc SFD. Na tym forum raczej nie znajde konoretnej odpowiedzi, ale sprobujmy. 3 lata temu cwiczylem, dobrze wygladalem, bylem na trenie i tesciu, raz speobowalem dopalacza i przez rok ledwo cwiczylem ale przychodzil weekend to bralem czy amfetamine,czy cos podobnego. Wiadomo, progresu nie bylo. Z czasem olalem silownie, w nos bralem czesciej no [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5232 Data: 2018-08-28 09:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan, Wins i HCG

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 na ostatnia serie -martwy ciąg: 180 na ostatnia serie -przysiad: 140 na ostatnia serie Wiem ze temat walkowany nie raz, ale zawsze mam zagwozdke jak rozplanowac HCG. Cykl jest taki 1-8 enan 200e4d 8-12 enan 250e3d 8-14 wins oral 40 ed Clomid z Nolva wrzucam dzien po ostatnim wisntrolu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2015-04-17 10:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase dla hardgainera (wejdź)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwicze na silowni 1 rok, mam 18lat, wzrost 191 cm, masa 82 kg .... chialbym dojsc do tych 90 kilo, na razie tkanki tluszczowej mam bardzo malo( moze kilka procent ), miesnie ładnie wyglądają, tylko że 82 kilo przy moim wzroście to troche malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2005-11-20 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta sajdy? :(

    Temat
    Doping

    witam, mam pewien problem biore 2 dzien smieszna dawke metanabolu 15 mg ed, ale dzis poczulem cos nieprzyjemnego. po 2 tabletce , mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2010-02-23 17:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Caly czas lece enana 600mg week z dodatkami. Od jakiegoś czasu zmienilem enana z DNA na Aquila. Dna bylo ok. Mialem po nim wyniki 25,3 ng/ml przy normie 2,8-8ng/ml. Ogolnie jak mialem te wyniki na poziomie 25,3 to lecialem Enan DNA 600mg week Prima DNA 400mg week Ment DNA 50mg e2d A teraz zamienilem na Enan Aquila 600mg week Npp dna 400mg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2020-09-05 05:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testy sprawnościowe do SMS

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć. Mam 16 lat, gram w piłkę od 6 lat w klubie, który obecnie jest na 12/16 pozycji w lidze dolnośląskiej juniorów (gram w pierwszym składzie, na prawej obronie). Przejdźmy do sedna... Jutro mam testy sprawnościowe do SMS Junior Wrocław (liceum, profil piłkarski). Chciałbym wiedzieć jak mam się zachowywać itp. Zazwyczaj na meczach mobilizuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2012-04-18 16:27:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • witam wiem ze temat byl juz poruszany i sorry za zasmiecanie dzailu ale nioech mi ktos napisze prosze dokladnie jak ma wygladac branie clenbuterolu w celu zredukowania spadkow po cyklu 1-4 meta 15mg ed 1-8 oma 250 e5d na odblok mam clomid i nolve ale chce jeszcze wziasc cleme mam jej 100 tab i nie wiem jak ja wziasc slyszalem ze najlepiej 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2006-06-08 23:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon: Klata,Tric Wyciskanie na płasko 12/10/8/6/4/ Wyciskanie na skos 10/8/6/4/2 Rozpętki 10/10/10/10 Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 i Triceps Wyciskanie francuskie lub hantlami 12/10/8/6/4 Wyciskanie hantla zza głowy 10/10/10/10 Pompki na poręczach lub tapczanie"xd" 10/10/10/10 Prostowanie ręki z hantlem i obrotem 10/10/10/10 Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2009-02-10 19:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na rzezbe ?? POMOCY.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Mam maly problem poniewaz chcialbym zaczac brac jakies odzwyki ktore pomoglyby mi sie wyrzezbic ale nie wiem co brac. Czytalem juz kilka artykulow na forum ale kazdy mowi co innego. Jedni ze HMB to gowno i nie warto kupowac inni ze jednak warto bo daje rade. w innych postacz czytam ze tylko kreatyna do tego jakies bialko i bedzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15161 Data: 2006-04-26 17:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 29 Staż: Ponad pół życia (sporty szybkościowo-siłowe + siłownia) Wzrost: 200cm+ Waga: ~118-120kg BF% - ok.20 Brak przebytych cykli SAA (ale nie wykluczam w przyszłości) Dieta ~4000kcal (bez specjalnej wczutki) Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Pytanie mam następujące. Większość życia związany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2018-09-02 11:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku,niestabilność

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miedzy ćwiczeniami (Między seriami przysiadów) poczułem ból w barku. Przez kilka dni bolało i ciężko było ruszać barkiem, gdy ból się umiarkował wróciłem i znowu zaczęło mnie boleć. Od tego czasu próbuję wrócić do ćwiczeń ale zawsze kończy się to bólem po 1/2 tygodniach regularnego ćwiczenia. Ostatnim razem był tak silny że nie mogłem spać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2020-03-08 13:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny/poprawy + kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od jutra zamierzam zacząć swojego pierwszego splita na masę. Chciałbym go poddać waszej ocenie i przy okazji zadać kilka pytań. Chciałbym dodać trening na przedramię i brzuch, ale zupełnie nie wiem gdzie mogę je dorzucić... I czy brzuch robić na każdym treningu na końcu? Czy zrobić raz w jednym dniu, ale mega hardkorowy. Tak samo nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-03-23 20:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw plus split to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : metoda pfd dudka 7 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-02-09 23:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, 184/68, brzuszek...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Bardzo was prosze o porade gdyz nie wiem co robic juz. Z gory uprzedzam, ze dziekuje za wypowiedzi typu "uzyj wyszukiwarki" itp. Od 2 lat czytam SDF i wiem jak wazne jest odzywianie, jak to warto czytac tematy juz istniejace (przeczytalem!) Oto moja fotka: Przy wzroscie 184cm mam 68kg, jeszcze pare kilogramow i bylaby niedowaga... mimo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2009-06-16 14:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl- nie za bogato?

    Temat
    Doping

    [...] ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: nie pamietam ale sporo. Ilość spożywanego białka: 120 chyba Ilość spożywanych węglowodanów: niewiele same żarcie Ilość spożywanych tłuszczów: 0000 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2010-04-05 19:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!!!!!! Pomocy!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO DOBRA CZY TO JEST DOBRA DIETA NA RZEŹBE???? RANO TALERZ PŁATKÓW OWSIANYCH Z MLEKIEM (PRAWIE PEŁEN (BEZ CUKRU) POTEM OKOŁO O 10. 30 JOGURT NASTĘPNIE O 13.00 30g ODRZYWKI BIAŁKOWEJ I O 14 NA SIŁOWNIE!!! POTEM W DRODZE DO DOMU PO SIŁOWNI (MAM JAKIEŚ 3 KILOSY) KUBUŚ MAŁY POTEM W DOMU OKOŁO 16.00 3 JAJKA BEZ ŻUŁTEK (ZNACZY Z 1 ŻUŁTKIEM) A NA KOLACJE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2001-10-23 21:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie do horse power na 8 tyg HST

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kilka zdan o sobie: Trening HST 8 tyg + koszykowka (w sumie 5-6 treningow w tygodniu) staz treningowy 3 lata, od 1,5 roku HST Dieta aktualnie niskokaloryczna od okolo pol roku Cel cyklu: sila, zwiekszenie masy miesniowej i jednoczesnie zmniejszenie tluszczowej (wiem ze trudne ale udalo sie 2 razy w tym roku z mniejsza iloscia supli uda sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2788 Data: 2007-08-28 17:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, regularnie. Mój obecn plany który wkeiłem poniżej, robiłem przez 6 miesięcy, dowiedziałem się jednak ,że co trzy miechy należy taki plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2008-12-03 02:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prOsze O pOmOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prosbo pytanie czy zmoecie mi powiedziec co jest w tym co napisze nie tak itp... no wiec jestem na diecie 1200(tzn starm sie byc tak)i od wrzesnia nic nie chudne!!!cwicze nie zaduzo bo jakos nie mam silnej woli ale stram sie naprawde.Od jutra zaczynam jezdzic codziennie na rowerku tylko sie zastanawiam kiedy najlepiej , ile, co jesc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2004-12-09 22:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)